Dicas de Exercícios Físicos para Fazer em Casa

Se você não tem tempo ou dinheiro para ir até uma academia confira aqui algumas dicas de exercícios físicos para fazer em casa.

Alguns exercícios físicos são importantes para serem feitos diariamente, isto é, todos os dias nós temos calorias ingeridas e deformações minúsculas em nosso corpo que, quando acumuladas, acabam contribuindo para um exagero das gordurinhas que se tornam prejudiciais ao bem estar do nosso corpo.

Por isso, é de suma importância saber mais sobre as dicas de exercícios físicos para fazer em casa, afinal, não é de hoje que a sua casa possui elementos fundamentais para seus exercícios matinais que você, em muitos casos, não percebe de fato.Dicas de Exercícios Físicos para Fazer em Casa

Exercícios para Fazer em Casa

Nada melhor do que conhecer algumas dicas de exercícios físicos para fazer em casa, pois, só assim você espanta a preguiça e coloca o seu corpo em forma de diversas maneiras possíveis. Confira alguns exercícios físicos simples que você poderá realizar em sua casa para perder alguns quilinhos e ficar em forma:

• Se tiver um esteira corra ou caminhe durante 15 minutos ou mais.
• Pule corda o mais rápido que conseguir, com intervalos de 30 segundos entre as sessões.
• Use um degrau ou uma caixa que te faça uma plataforma para subir e descer.
• Faça flexões utilizando as mãos e os pés totalmente fixados no chão.
• Deite de costas em um tapete ou colchonete, coloque as mãos na nuca e faça abdominais.
• Nas pausas, caminhe lentamente em círculos esticando os músculos.

Faça cada exercício com 12 movimentos em 3 séries, totalizando 36 movimentos em cada sessão. Você pode colocar o ritmo que quiser e que se sentir bem, vale a pena o esforço. Se você estiver a um bom tempo sem se exercitar comece fazendo séries menores em um ritmo mais lento para que você não se esforce demais, com o tempo você terá um condicionamento físico melhor e poderá aumentar o número de séries e o ritmo de seu treino.

Preparando a Casa

Você possui diversos tipos de elementos em sua casa que podem ser úteis, como aquele colchãozinho que fica guardado, e aquela caixa para fazer de degrau, isto tudo pode se tornar ainda mais útil na sua rotina de exercícios previsíveis ao longo dos anos.

Mulher

Para se preparar em casa, o fator primordial é o espaço, sem espaço você não conseguirá fazer nada, então, afaste as coisas da sala ou do quarto e invista nestes exercícios que podem fazer muito bem ao seu corpo e a todo o seu metabolismo diário, fazendo com que as colorias possam ir embora e que os treinos se tornem ainda mais frenéticos.

exercicio

Dicas

Antes de começar a fazer qualquer tipo de exercício é preciso seguir algumas dicas que lhe ajudarão a perder os quilinhos a mais com maior facilidade. Estas dicas devem ser
mulher fazendo exercicio seguidas para que você não tenha nenhum tipo de lesão durante os exercícios e também para que você consiga alcançar seu objetivo de forma rápida e saudável.

• Alongue-se antes e depois de fazer os exercícios
• Comece as atividades em ritmo mais lento.
• Nunca faça atividades em jejum.
• Coma alimentos naturais em pouca quantidade antes e depois dos exercícios.
• Faça refeições completas com 3 ou 4 horas de antecedência do exercício.
• Se preferir um lanche, coma com 1 hora de antecedência.
• Alimentos que contenham zinco como maçã, melão, cerais integrais, maça, castanhas, chás, etc., são fundamentais.

Vídeos Exercícios Físicos para Fazer em Casa

Publicado por Camila Vieira
Revisado em 17/10/2014

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