Dicas de alimentação saudável

Para ter qualidade de vida é preciso se alimentar bem, veja algumas dicas saudáveis para seguir em vários momentos.

Para manter uma dieta saudável todos os dias é necessário força de vontade e muita disposição para ser diferente, afinal alguns alimentos de uma rotina fit não são convencionais e será preciso substituir alguns alimentos comuns.

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Vale lembrar que cada organismo reage de uma forma e que manter uma alimentação saudável é a melhor forma de prevenir doenças e manter seu peso em dia.
Veja algumas dicas:

Dicas de alimentação saudável para emagrecer

Quem quer emagrecer precisa ter foco e disciplina, é necessário tirar frituras, refrigerantes, sucos de caixinhas, doces, massas, açúcar e alimentos gordurosos da sua rotina. Mas, lembre-se sempre de que tudo tem que ser na medida certa, não basta deixar de comer massa e se alimentar com carne gorda.

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Dê sempre preferência para frutas e iogurtes para os lanches nos intervalos das principais refeições. Não pule nenhuma refeição e não fique mais de 3 horas sem se alimentar, o segredo é comer bem e na quantidade adequada.

Evite enlatados, embutidos, industrializados, dê sempre preferência para alimentos “reais” que você encontra na feira ou em supermercados.

Dicas de alimentação saudável para quem malha

Quem tem uma rotina intensa de exercícios físicos precisa se alimentar corretamente, o ideal é consultar um nutricionista e o seu orientador físico para quem ambos montem um cardápio apropriado com seus horários e treinos.

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Mas, é sempre bom reforçar que o consumo de proteínas auxilia muito. Batata doce, frango, carne vermelha magra, iogurte, frutas, salmão, são alguns exemplos de alimentos que devem fazer parte da rotina de quem treina diariamente.

Antes de começar a comer certos alimentos é preciso fazer uma avaliação médica para saber sua porcentagem de gordura corporal, massa magra, enfim, fazer um check up para só depois montar sua rotina de treinos e alimentação correta.

Dicas de alimentação saudável na gravidez

A gestação é um momento delicado na vida de qualquer mulher, por isso, é importante estar sempre se alimentando corretamente. Evite alimentos gordurosos e sempre coma frutas, verduras e legumes. Lembre-se de que nesse período poderá ocorrer muitas mudanças significativas no seu corpo, e sua alimentação terá que se adequar à elas tanto para o seu bem quanto para o desenvolvimento do bebê.

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Consulte seu ginecologista e saiba quais são os melhores alimentos para você. É sempre bom lembrar que uma rotina de exercícios e alimentação saudável é a melhor prevenção e quando a mulher engravidar terá boa saúde para passar por esse momento sem maiores problemas.

Alimentar-se corretamente é mais prazeroso do que se imagina. Mude seus hábitos e veja os resultados positivos, seu corpo agradece. Veja mais dicas de como se alimentar bem e emagrecer no vídeo abaixo:

Publicado por Lucimari Monteiro
Revisado em 02/09/2015

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