Vitaminas para Musculação

Todas as pessoas que geralmente fazem a musculação procuram por suplementos que as ajudem a ganhar massa muscular, ou emagrecer. Isso vai de acordo com o que você pretende dentro de uma academia. Quem faz a musculação é necessário que veja primeiramente para que está fazendo e somente depois investir nas vitaminas. Vale lembrar também que não é interessante que tome por conta própria, e sim que vá a um especialista que diga a você o que de fato deve tomar para ficar da forma como você deseja.

A vitamina A é bastante usada para o crescimento dos músculos, já que produz proteína que é usada para este processo. As atividades que são de alta intensidade também ganham força quando colocada a vitamina A, isso porque ela ajuda na produção de glicogênio. Algumas das fontes para a vitamina são: pêssego, manga, fígado, cenoura e tomate.

Quando falamos em vitamina D ela fica sendo responsável pela absorção do fósforo e cálcio. Não tendo a quantidade ideal de cálcio no corpo as melhores contrações de seus músculos não poderão ser alcançadas, por isso torna-se muito importante. O fósforo libera as contrações musculares. Uma das principais fontes é o leite.

E não podendo esquecer também da vitamina C. Encontrada principalmente nas frutas críticas como laranja, limão, tangerina e na mistura dos sucos de frutas. A absorção do ferro ocorre através da vitamina C, não somente dela. E quando não se tem absorção do ferro o oxigênio diminui (o oxigênio que liga na hemoglobina) e a sua performance se reduz. E sem contar que a testosterona tem ligação direta com a vitamina C, já que ela auxilia na formação da mesma. Ela funciona como anabolizante.

Estas são apenas algumas das vitaminas que podem ser utilizadas na academia,enquanto faz os exercícios. Existem outras vitaminas como B12, B1, E, B3, e outras que também são essências na hora da musculação. Para ter um melhor desempenho não perca tempo e tome as que forem melhor para você, mas lembre se de passar com um profissional antes de tomar.

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