Tabela de gasto calorico

As pessoas que fazem exercícios físicos devem saber sobre esses gastos calóricos que são perdidos com vários tipos de exercícios, quem não sabe sobre esses gastos calóricos deve saber para perder peso com mais facilidade, só que essas calorias devem ser gastas com exercícios e não consumidas com alimentos que não são saudáveis. Essas pessoas que estão querendo perder calorias podem até dormir que perdem calorias, dirigir um carro ou uma moto também ajuda no gasto dessas calorias, desenhar também ajuda nesse gasto de calorias de muitas pessoas.

Há várias formas de perder essas calorias acumuladas no corpo de uma pessoa que não pratica muitos exercícios, mas aquelas formas simples de perder calorias não ajudam pessoas que querem resultados mais rápidos, para ter esses resultados mais rápidos é preciso apelas para exercícios físicos diários. Se a pessoa der uma corrida de manhã ou pedalar por alguns minutos pode perder calorias com mais facilidade, só que depois deve consumir poucas calorias para não ter que fazer mais exercícios que ajudem nos gastos dessas calorias.

Essa tabela de valores calóricos que informam muito bem cada valor gasto em diversos tipos de exercícios pode ser encontrada na internet, são tabelas extensas que podem encontrar sem muita dificuldade na internet, e uma dessas tabelas extensas poderá estar vendo logo abaixo para ver quando de calorias estará perdendo ainda hoje com algumas atividades matinais.

Atividade – Gasto Calórico(kcal)
Alongamento – 90
Amamentar – 54
Andar a cavalo – 81
Andar de Patins – 196
Andar de bicicleta – 126
Andar acelerado – 276
Andar na esteira elétrica – 156
Andar rápido na esteira elétrica – 270
Andar em areia dura – 160
Andar em areia fofa – 190
Andar na areia molhada, que afunda – 195
Andar no mar com água nas canelas – 140
Arrumar a cama – 66
Arrumar a mala – 60
Arrumar o Armário -80
Assistir televisão – 41
Aula de circuito – 339
Bater a tecla do computador – 48
Bater palmas – 50
Bater Papo no telefone – 55
Beber água – 40
Beijar – 30
Bicicleta ergométrica – 250
Body Combat – 300
Body Pump – 190
Cantar – 55
Carregar um bebe(recém nascido) no colo – 70
Compras no supermercado – 70
Correr a 12 km/h – 445
Correr em terreno plano – 310
Correr em terreno irregular – 330
Correr em areia fofa – 370
Correr na subida – 400
Cozinhar – 90
Cuidar de Plantas – 100
Dançar – 200
Depilar as pernas com cera – 50
Depilar as pernas com gilete – 45
Desenhar – 60
Dormir – 30
Dirigir o carro – 80
Dirigir a moto – 95
Elíptico – 250
Empurrar um carrinho de bebe – 80
Escovar os dentes – 40
Escalar montanha – 290
Escalar – 240
Esquiar na água – 310
Esquiar na Neve – 290
Fazer sauna seca – 100
Fazer massagem em alguém – 110
Ginástica aeróbica – 200
Ginástica localizada – 130
Ginástica Olímpica – 210
Musculação Puxada – 240
Musculação Leve – 160
Hidroginástica – 150
Ioga – 50
Jogar basquete – 280
Jogar frescobol – 190
Jogar Futebol – 330
Jogar Futevôlei – 200
Jogar Frisbee – 120
Jogar Handebol – 300
Jogar Peteca – 125
Jogar Squash – 315
Jogar tênis Simples – 240
Jogar tênis dupla – 130
Jogar polo aquático – 320
Jogar Vídeo Game – 50
Jogar vôlei de praia – 150
Jogar Vôlei de Quadra – 105
Jogar Tamborel – 100
Ler – 50
Levar o cachorro para passear – 150
Lutar Boxe – 300
Lutar capoeira – 270
Lutar Karatê – 290
Lutar Jiu-Jitsu – 280
Lutar judô – 285
Lutar kung fu – 290
Lutar Tae Kwon Do – 280
Meditar – 20
Nadar Crawl – 255
Nadar de costas – 250
Nadar Borboleta – 280
Nadar Peito – 260
Passar Aspirador de Pó – 175
Praticar mergulho ( cilindro) – 115
Praticar Snorkel – 90
Pula Corda – 220
Pular de para quedas – 135
Pular de Paraglider – 145
Remar – 280
Salto em altura – 295
Salto em extensão – 290
Sexo – 280
Spinning – 400
Step – 315
Subir escadas – 310
Tocar Bateria – 115
Tocar Flauta – 70
Tocar guitarra e Baixo – 80
Tocar Piano – 70
Tocar Violão – 75
Tomar banho de chuveiro – 60
Tomar sol – 35
Tirar o Pó de Moveis – 100
Transport – 300

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