Tabela de exercicios e calorias queimadas

As calorias podem ser queimadas de diversas formas pelas pessoas que fazem ou não algum exercício físico, aquelas pessoas que procuram fazer algum tipo de exercício físico mais pesado podem perder mais calorias, já aquelas pessoas que não gostam de exercícios também podem perdem calorias, mas em menor escala.

Até pessoas que dormirem durante 30 minutos no dia poderão perder aproximadamente 30 calorias, e até quem gosta de descansar pode perder calorias sem fazer absolutamente nada, perder calorias sem fazer nada é bom, mas não é aconselhável, pois causa dor e sedentarismo.

Importância dos exercícios e alimentação

As pessoas que procuram correr alguns quilômetros ou jogar um bom handebol podem perder até 530 calorias, é um valor considerado muito alto comparando com aquelas formas mais fáceis de perder calorias, é por isso que muitas pessoas devem procurar fazer exercícios físicos diários para perderem mais calorias.

Praticar esportes para conseguir perder calorias é ótimo, por isso procure praticar um esporte que você goste e tenha afinidade ao praticar, assim estará praticando um esporte que gosta e ao mesmo tempo queimando algumas calorias.

Essas pessoas que procuram praticar exercícios também devem ter uma alimentação mais saudável, porque de nada adianta perder aquela quantidade de calorias e consumir calorias em dobro, com isso procure evitar estar comendo alimentos gordurosos, e tenha uma boa alimentação, procure estar sempre comendo algo a cada 3 horas, frutas é uma boa opção, assim você não ficará vazio por dentro e tendo uma boa alimentação pode ajudar e muito a sua digestão e tendo forças para aguentar mais um dia de academia.

Exercícios e calorias

Essas tabelas de exercícios e calorias queimadas podem ser achadas em sites relacionados com exercícios e saúde, são nesses sites que encontrará tabelas completas de calorias perdidas em vários tipos de exercícios, mas aqui você também poderá conferir uma tabela curta que já te da uma boa idéia de calorias perdidas em vários tipos de exercícios físicos.

Nessa tabela também encontra algumas tarefas matinais que não consideradas exercícios mais também queimam um pouco de calorias, com isso você já fica por dentro de quantas calorias consegue perder realizando algumas atividades que você costuma estar realizando no seu dia-a-dia.

Tabela

Toda a tabela de exercícios e perda de calorias está baseada em pratica de exercícios de aproximadamente 30 minutos sem intervalo.

Alongamento – 30
Andar a cavalo – 81
Andar de Patins – 196
Andar de bicicleta – 126
Andar na esteira – 156
Beijar – 30
Caminhar rápido – 276
Dirigir o carro – 80
Elíptico – 250
Esgrima – 240
Esquiar na neve – 290
Escalar paredão – 245
Ginastica aeróbica – 200
Musculação forte – 240
Basquete – 280
Futebol – 330
Handebool – 300
Tenis – 240
Volei – 105
Boxe – 300
Capoeira – 270
Judô – 285
Jiu Jitsu – 280
Nadar – 255
Pular corda – 220
Remo – 280
Step – 315

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