Tabela de Calorias nas Frutas

Muitas pessoas vivem de dieta. Mas toda dieta deve ser saudável. Passe longe daquelas dietas milagrosas de revistas de moda. Algumas dietas prometem fazer você perder 7 kl em uma semana, mas isso perigoso.

Dietas como a do carboidrato e a dieta da sopa, fazem realmente você perder peso. Mas depois do prazo estimulado você consegue todo o peso de volta e as vezes muito mais. Ficar sem carboidrato é muito arriscado ao corpo humano.

Se você quer realmente emagrecer, faça uma reeducação alimentar. Mude toda a sua alimentação. Par ajudar nisso você pode consumir muitas frutas. Elas podem substituir a sua vontade de doces. Confira a tabela de calorias das frutas:

Abacate 1 porção (100g) 160
Abacaxi 1 fatia (80g) 50
Acerola 1 unidade (12g) 4
Banana maçã 1 unidade (65g) 72
Banana terra 1 unidade (100g) 117
Banana nanica 1 unidade (90g) 87
Banana prata 1 unidade (65g) 55
Caju 1 unidade (100g) 37
Cana-de-açúcar 1 gomo (100g) 64
Caqui chocolate 1 unidade (100g) 74
Cereja 1 porção (100g) 97
Figo 1 unidade (50g) 68
Framboesa 1 colher de sopa (20g) 12
Goiaba vermelha 1 unidade (100g) 43
Graviola 1 unidade (100g) 60
Kiwi 1 unidade 46
Laranja 1 unidade 46
Limão 1 unidade 12
Maçã vermelha 1 unidade (130g) 85
Mamão 1 fatia (100g) 36
Manga 1 unidade (350g) 230
Maracujá comum (polpa) 1 unidade (50g) 28
Melancia 1 fatia (100g) 24
Melão 1 fatia (70g) 19
Morango 9 unidades (100g) 43
Pêra 1 unidade (110g) 68
Pêssego 1 unidade (150g) 63
Tangerina 1 unidade (100g) 50

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