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Programa de treinamento musculação

Saiba como é que o dia a dia na academia te da melhores resultados, pratique exercícios físicos sempre e não só por parte estética.

 

Como ter um corpo perfeito

Em busca do corpo perfeito

Hoje existe muitos rapazes e até mulheres que querem ficar sarados o mais rápido possível para impressionar aos outros que os olham com tanta admiração e com medo de apanhar daqueles brutamontes que saem da academia todo dia.

Mas para ter esse corpo desejados por tantos tem que seguir uma dieta e também uma série de exercícios para que no futuro não haja problemas com a saúde e até mesmo com o corpo pois se não manter os músculos eles concerteza diminuirão e voltara a ser como era antes.

Musculação e força

Programas

Há vários programas que se encontra em academias para a pessoa não parar e freqüentemente fazer os exercícios propostos pelo profissional da área.

O objetivo desses programas é fazer com que você não perca seu ritmo e fique cada vez mais forte com as séries que você ira praticar regularmente e com o acompanhamento de um professor pois sem eles o interessado vai se prejudicar seu corpo com dores que fará a pessoa sofrer por muito tempo esse é uma das coisas que não se deve fazer por conta própria.

Uma dica é que você compre livros próprios e tire todas suas dúvidas sobre o para que um determinado aparelho ou exercício servem dai você pode treinar tranquilo e na quantidade certa.

Exercicios

Treino de peito

Treino de Costas

Treino de Ombros

Treino de Abdominal

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  1. gostaria de receber tabela com exercicios para aumentar coxa,aumentar bubum, definir a panturrilha e perde so a barriga obg


    maria luiza
    26/03/12 às 9:15 pm

  2. gostaria que me ajudasse,com programas de pessoas com problema de coluna.Eu estou precisando muinto desses programas.


    leandro
    03/05/11 às 1:22 pm

  3. Bom Dia !!!!
    Gostaria por gentileza que vcs enviasse um treino para iniciante.

    obs> Meu peso e de 75 kilos
    Minha altura e de 1,85 m
    Minha idade é de 31 anos

    NÃO TENHO NEM UM PROBLEMA DE SAUDE E FAZ UNS 8 ANOS QUE ESTOUPARADO SEMFAZER EXERCICIOS OK

    MUITO OBRIGADO!!!


    Rafael Rossi
    05/02/11 às 7:49 am

  4. GOSTARIA DE EXERCIOS PARA PERNAS PARA INICIANTES


    KLEIVER
    24/01/11 às 8:56 pm

  5. Aki faço academia a um pouco mais de um mes, mas os exercicios q faço naum estao mais dando resultados, se tiver como vcs me mandarem uma nova programação um pouco mas avançada para q posso seguir e obter resualtados…
    obrigado aguardo respostas!!!!


    João Carlos
    03/11/10 às 6:44 pm

  6. parceria me dis fas uma tabela de exercicios ae eu compreu uma megabolic da probi..
    agora so falta a tabela de exercicios


    andre
    04/08/10 às 1:18 pm

  7. gostaria de receber tabela com exercicios para aumentar coxas ,panturilha ,aumentar bubum e peito obg


    mayara
    05/05/10 às 9:06 am

  8. gostaria de receber tabela de exrcicios para definição muscular…


    thalison
    22/02/10 às 9:30 am

  9. gostaria de receber tabela de exercicios para definição muscular


    Davi
    06/02/10 às 10:05 am

  10. GOSTARIA DE UMA TABELA DE EXERCICIOS QUE FAÇAM OS MUSCULOS CRESCEREM E VERDADE,POIS,FAÇO EXERCICIOS REPETITIVOS E ISSO FAZ COM QUE OS MUSCULOS INCHEM E DEPOIS MURCHEM.UM NOVO GUIA SERIA INTERESSANTE.


    PAULO MAGNO
    25/11/09 às 1:20 am

  11. Caros senhores,

    Tenho como objetivo treinar de 4 a 5 vezes por semana e para tanto gostaria de saber qual eh a melhor maneira de dividir diferentes grupos musculares em cada um desses dias.

    Muito obrigado,

    Fabio.


    Fabio Bento
    23/07/09 às 4:53 pm

  12. QUERO QUE ME MANDE TABELAS DE EXERCICIOS PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR.


    magno
    19/06/09 às 9:18 pm