Porque temos e como prevenir câimbras?

Muitas vezes somos surpreendidos por uma câimbra, que provoca o estiramento de determinado músculo da perna, causando uma dor muito forte e aguda, o que provoca até mesmo a impossibilidade me movimentar o local onde está acontecendo a câimbra, muitas vezes acontecem na perna, na coxa ou na panturrilha (batata da perna).

Embora muita gente tenha câimbra, nem todos sabem qual é o real motivo dela se manifestar, existem três explicações, vamos a elas: quando acontece a câimbra durante um exercício físico, isso dá-se devido a falta de água e sais minerais no músculo, pois o suor transborda água e estes sais que são como lubrificantes para o músculo, e na falta deles o músculo se contrai, causando a dor.

A segunda explicação dá-se quando fazemos uma força maior no músculo do que ele possa suportar, causando também a perca de nutrientes e a câimbra é um sinal de que o músculo está sendo muito pressionado, no caso há falta de potássio no organismo, pois o potássio é responsável por dar vida aos músculos, é o combustível para que eles se movimentem tranquilamente.

Quando essas dores nos surpreendem durante a noite, quando menos esperamos, isso é sinal de que as dores foram resultados de um exercício de forma demasiada e exagerada no dia anterior, e o músculo para regenerar-se precisa de grande fonte de potássio, e aos poucos ele consome uma grande quantidade dele, quando há falta, aí as contrações acontecem como sinal de necessidade de potássio.

Para evitar as câimbras não basta apenas sair comendo banana, mamão, abacate, laranja, tomate, espinafre, beterraba ou agrião antes de praticar uma atividade física, é necessário antes de tudo que haja um aquecimento e um alongamento dos músculos, isso se dá primeiramente esticando as pernas, braços e pescoço antes de movimentá-los continuamente em uma atividade, e o aquecimento dá-se fazendo a atividade na qual irá praticar de modo mais suave e tranqüilo, para “acostumar” os músculos e prepará-los para a atividade sem riscos de sofrer de câimbras.

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