Peso ideal para jovens

Um dos grandes problemas dos jovens é a ma alimentação, a maioria dos jovens deixam de comer alimentos saudáveis como frutas, verduras, legumes, arroz, feijão, carne e somente ingerem besteiras como doces, chocolates, lanches, salgados, entre muitas outras coisas que não levam ao corpo dos jovens os nutrientes necessários para que ele fique saudável, como a vitamina A, B, C Ferro e zinco entre muitos nutrientes necessário para o desenvolvimento do corpo humano, por esse motivo que existem tantos jovens obesos ou desnutridos. Mais o que fazer para mudar isso? É a pergunta de milhares de país que não conseguem fazer com que os seus filhos comam os alimentos necessários.

Cuidar dos filhos para que eles comam o que é necessário realmente não é uma tarefa fácil, mais viemos trazer algumas dicas para que vocês país possam tentar mudar a alimentação do seu filho, primeiramente deixe a geladeira sempre cheia de frutas e verduras, sucos naturais e evite comprar muita besteira como salgadinho, chocolate, bala, pirulito entre outros. O segundo passo é colocar regras em casa nada de comer aquelas besteirinhas antes do almoço, e se o seu filho almoçar e comer tudo o que é necessário ofereça uma recompensa, pode ser uma bala um pirulito, de esse modo ele ira comer para ganhar o premio, e passara a gostar de comer os alimentos certos.

Preste muita atenção no peso do seu filho pois entre 10 e 18 anos ele esta em fase de crescimento e precisa se alimentar corretamente, se isso não esta acontecendo você precisa leva-lo a um especialista para que ele indique o melhor cardápio para os seus filhos, confira a seguir uma tabela com o peso ideal de cada faixa etária.

Faixa etária 10 anos
Peso ideal – 31 quilos homens/ 32 quilos mulheres
Desnutrição- 25 quilos homens/ 26 quilos mulheres
obesidade – 41 quilos homens/ 45 quilos mulheres

Faixa etária 12 anos
Peso ideal – 40 quilos homens/ 42 quilos mulheres
Desnutrição- 32 quilos homens/ 32,5 quilos mulheres
obesidade-51 quilos homens/55 quilos mulheres

Faixa etária 14 anos
Peso ideal – 51 quilos homens/ 50 quilos mulheres
Desnutrição- 41 quilos homens/ 41 quilos mulheres
obesidade -65 quilos homens/ 65 quilos mulheres

Faixa etária 16 anos
Peso ideal – 61,5 quilos homens/ 55 quilos mulheres
Desnutrição- 51 quilos homens/ 45 quilos mulheres
obesidade-78 quilos homens/72 quilos mulheres

Faixa etária 18 anos
Peso ideal – 69 quilos homens/ 56 quilos mulheres
Desnutrição-57,5 quilos homens/ 47,5 quilos mulheres
obesidade- 88 quilos homens/ 72,5 quilos mulheres

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