Perca peso neste verão

O verão já está ai e quem esta acima do peso está preocupado em perder os quilos para quando a estação mais quente do ano chegar estar com o corpão tudo em cima. Sabemos que gordurinhas extras não combinam com praia, piscina, sol e biquíni, então ainda dá tempo, mas antes de tudo você deve procurar um profissional para fazer uma avaliação. Para agüentar a dieta e a etapa de exercícios estipule uma meta que você vai conseguir.

Agora vamos passar algumas dicas para te ajudar:
Não fique mais de três horas sem se alimentar, faça pequenos lanchinhos entre as refeições, dessa forma você vai estar sempre alimentado e não vai atacar a geladeira, essas pequenas refeições ajudam a acelerar o metabolismo.
Nos intervalos das refeições de preferência por alimentos saudáveis como iogurtes, frutas e biscoitos integrais.

Não coma com pressa, mastigue bem os alimentos para se sentir saciada coma bem devagar esse tempo dura quinze minutos. Opte por pratos bem coloridos, alem de deixar o prato mais bonito e ainda você consome mais vitaminas e sais minerais. Consuma alimentos ricos em fibras como grãos integrais, frutas e vegetais, por ser ricos em nutrientes sacia mais rápido e com isso o organismo ingeri menos calorias.

Quando for fazer compras, opte por alimentos mais saudáveis, evite comida pronta, pois são ricos em gorduras e com muito pouco nutrientes, são muito calóricos. Fique atento quando for comer fora de casa, pois as porções são maiores e com isso você come mais, escolha alimentos com teor de gordura baixo, então evite frituras, e escolha carnes magras, alimentos feito no vapor e grelhados e assados.

Tome pelo menos dois litros de água por dia, a dica é ande sempre com uma garrafinha na bolsa, a água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e ainda hidrata. Pratique esporte, escolha uma modalidade que você gosta e vá pelo menos três vezes por semana, o exercício vai ajudar a queimar as gordurinhas mais rápido. Estabeleça uma meta e você possa cumprir, faça um diário alimentar e anote tudo o que come durante o dia vai te ajudar muito, mas não esqueça vai da sua força de vontade.

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