Os benefícios da natação

A natação é uma das atividades físicas mais praticadas por crianças, jovens e adultos. Sendo uma ótima recomendação dos especialistas da área da saúde, que afirmam esse esporte ser o mais completo em questão da movimentação e trabalho dos músculos. Esse exercício físico promove uma grande perda de calorias chegando a 600 calorias por hora, assim evita a obesidade. Melhora a capacidade do sistema respiratório evitando e amenizando os problemas de respiração como a asma e bronquite. Promove uma boa cordenação motora e desenvolvimento do corpo e crescimento para as crianças e adolescentes. Melhora o sistema circulatório, levando mais oxigênio ao cérebro e assim favorecendo a capacidade de memória. Evita sintomas nocivos do estresse, já que a respiração e o relaxamento da mente são ótimos combatentes do nível de estresse causado na rotina do dia.

O estilo peito ou clássico exigem movimentos que trabalham bastante os músculos peitorais, os da parte anterior da perna e flexores tipiais que são aqueles entre os pés e os joelhos. O estilo de costas trabalha principalmente os músculos das costas, abdômem, glúteos, peito e parte anterior das coxas. O nado chamado de “borboleta” é responsável pelo desenvolvimento dos ombros, braços, além de exigir uma boa coordenação motora entre os membros inferiores e superiores, ou seja, pernas e braços. E por último, o estilo conhecido como “crawl” é muito benéfico para o desenvolvimento das costas e braços. Embora todos eles sejam ótimos para as musculaturas em geral, existem os estilos que especificam ainda mais os músculos a serem desenvolvidos, mesmo que todos eles favoreçam o corpo por inteiro, aquele que praticar os quatro estilos garantirá o melhor fortalecimento de todos os músculos sem exceções ou menor qualidade em um deles.

A probabilidade do atleta ou simplesmente praticante de natação sofrer uma lesão durante a prática do esporte é quase nula, já que a água amortece os impactos do corpo e os movimentos são leves dentro da água, leves mas não fracos, pois a natação fortalece os músculos pelo grande esforço físico que fazemos dentro da água. Uma boa dica para aqueles que querem ganhar resistência é treinar com uma camiseta, assim quando for nadar sem ela em alguma competição sentirá uma maior facilidade. Os equipamentos necessários para a prática seria o óculos de natação, sunga ou maiô, e se achar necessário a toca, mas não são em todos os lugares que a exigem. Não é aconselhável que as meninas usem o biquini, pois ele não irá garantir o bom rendimento da praticante e, em alguns casos, até atrapalha a aula ou o treino.

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