Os benefícios da musculação

Diferente do pensamento de algumas pessoas, praticar musculação não é apenas para quem quer ficar com o corpo sarado e músculos bem definidos. Os mais idosos, os adultos e os adolescentes (com mais de quatorze anos) também podem praticar essa atividade sem ficar com os músculos hipertrofiados. Obviamente deixar os músculos torneados é o objetivo da maioria dos frequentadores de academias, mas manter a saúde em perfeito estado também pode ser a meta de muitos que lá se encontram.

Para os que desejam tornar seu corpo bem definido, é importante ressaltar que o desenvolvimento muscular depende muito da genética, ou seja, da estrutura corpórea que varia em cada um (se tiver a estrutura de uma pessoa magra, ficará com os músculos definidos mas não os deixará grandes como os que tiverem a estrutura maior), além de contar também com a intensidade dos exercícios realizados, o metabolismo de cada pessoa e o período de descanso dos músculos (essencial para a obtenção de um bom resultado).

Os benefícios oferecidos são inúmeros, e os mais reconhecidos pelos especialistas são principalmente o fortalecimento dos músculos, melhora na atividade cardíaca (evitando, muitas vezes, o infarto) e a pressão arterial, ajuda na postura, torna os músculos mais resistentes contra as lesões, auxilia na auto estima, melhora a circulação sanguínea, previne a obesidade, o desgaste de articulações (chamada de artrose), a osteoporose e o diabetes, ameniza as celulites e libera as toxinas do corpo através do suor (por isso devemos nos hidratar bastante).

Porém, existe algumas exigências que devem ser seguidas pelos praticantes de musculação. A hidratação deve ser feita antes e durante a atividade, a alimentação deve ser reforçada com carboidratos e proteínas devido ao gasto de energia que ocorrerá, os alongamentos devem ser feitos corretamente para não prejudicar o corpo. O acompanhamento de um profissional também é de extrema importância para não danificar os músculos, pois apenas ele saberá nos aconselhar de acordo com o nosso condicionamento.

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