Exercícios para se fazer na academia

Avaliação Física

Muitas pessoas querem ter um corpo sarado, bonito e saudável e para isso procuram uma academia. Ao chegar à academia saiba que você não poderá fazer qualquer exercício ou usar qualquer máquina de exercício, antes de tudo um personal trainer da própria academia irá fazer uma avaliação física com você para saber quais exercícios você poderá fazer, e ele também irá lhe perguntar qual é o seu objetivo, se é ganhar massa muscular, perder peso, modelar o corpo, entre outros.

Após a avaliação física o personal trainer irá te passar uma ficha com os exercícios que irá fazer e os aparelhos que você irá utilizar. Nessa ficha também terá quantas vezes e seções você terá que fazer em cada exercício.

Você irá começar com exercícios leves, nada de levantar muito peso logo de início, e mesmo que você aguente bastante peso começará com pesos menores e irá aumentando gradativamente, para que não haja problemas musculares, além também de nos casos mais graves causar até mesmo inflamação dos músculos, deixando-os doloridos e muito sensíveis a movimentos e a qualquer esforço, por menor que seja.

Quais Exercícios Fazer na Academia

Existem algumas modalidades diferentes de exercícios, onde cada um tem como função melhorar a rigidez de cada músculo, como os exercícios para bíceps e tríceps, bumbum, coxas, trapézio, abdomém, enfim, cada um exige um esforço para determinada parte ou músculo do corpo, afinal de contas é muito bom melhorarmos nosso físico.

Para cada parte do corpo existe um exercício e uma máquina de fazer exercícios na academia, ou seja, se você quiser ganhar massa muscular você irá fazer exercícios com pesos, se quiser emagrecer fará exercícios específicos para o abdômen entre outros, enfim quando o personal fizer sua lista de exercícios saiba que eles são especificadamente para o objetivo que você pretende alcançar.

Além dos exercícios como abdominais, flexão, musculação, entre outros, na academia você também pode fazer aulas que ajudam a emagrecer, fortalecer os músculos, dar mais flexibilidade ao seu corpo. São aulas de queima calórica, de yoga, spinning, step, kombat entre outras aulas que você encontra em muitas academias.

Exercícios + Suplementos Alimentares

Quando você faz academia o uso de suplementos alimentares pode estimular muito a sua energia e vontade de malhar, mas tome muito cuidado, o fato de você estar tomando suplemento não quer dizer que você ganhará mais forças e também resistência com o passar do tempo você levantará mais peso sem que seu organismo estranhe ou seus músculos inflamem, por isso que é indicado que se procure um profissional para acompanhá-lo desde o início, e ir acompanhando sua evolução. Não pode ter pressa para ficar forte rapidamente e de maneira alguma aplicar ou utilizar anabolizantes, pois é altamente prejudicial à saúde.

Exercícios Abdominais

Exercício para Fortalecer o Tríceps

Treino para Definir os Músculos

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