Dormir pouco faz mal

Você fica até tarde no computador, conversando com seus amigos no MSN ou ainda fica até de madrugada assistindo TV. Vai dormir super tarde e no dia seguinte, quando o despertador toca, você percebe que está acabada.

Saiba que dormir mal pode causar vários problemas, além de ser prejudicial a sua saúde.
Geralmente a maioria das pessoas necessita em média entre sete e nove horas de sono por noite.

Entretanto a necessidade de sono varia de pessoa para pessoa, tem gente que dorme apenas cinco horas por noite e já acorda novo em folha, por outro lado têm pessoas que só se sentem revigoradas após dez horas de sono.

O sono serve para “reconstruir” a pessoa, afinal passamos o dia inteiro correndo de um lado para outro, estudando, trabalhando, levando e buscando os filhos na escola, cuidando da casa, enfim fazendo os nossos afazeres diários e quando chega a noite é preciso descansar para repor as energias, pois no dia seguinte continua tudo de novo, por isso a importância de uma noite bem dormida.

A noite mal dormida alem de causar indisposição, causa irritabilidade, pois ninguém agüenta ficar com sono o dia inteiro e não poder dormir e ainda ter que realizar afazeres, alem do mais a noite mal dormida pode causar envelhecimento precoce, pois os nossos músculos, nosso cérebro, enfim o nosso corpo não descansa como deveria descansar e não trabalhará da maneira correta.

Tem pessoas que não conseguem dormir por insônia e só vão adormecer quando o dia já esta amanhecendo, isso certamente é um problema que deve ser resolvido com um medico, já para aquelas que têm sono, mas que podem dormir poucas horas, talvez pelo trabalho ou pelas atividades que devem ser desenvolvidas, enfim que dorme pouco, mas por falta de opção devem dormir um pouco mais aos finais de semana ou sempre que tiverem um tempinho livre tirarem um cochilo, para repor as energias das horas que não foram dormidas.

Falando em cochilos, é importante dormir alguns minutos a tarde, mas não pode se estender durante a tarde inteira pois a noite é obvio que você ficará acordado por falta de sono, o ideal é tirar um cochilo de trinta a quarenta e cinco minutos mais ou menos, como sempre apenas para repor a energia, afinal é para isso que dormimos.

Mulheres fiquem atentas, pois pesquisas comprovam que dormir mal pode causar doenças cardiovasculares, assim também como depressão e alteração de humor, homens também passam por esses problemas, mas a falta de sono é mais prejudicial as mulheres.

Portanto para os que dorme pouco é necessário fazer um reajuste no dia a dia para incluir mais horas de sono, pois dormir é essencial na vida de todos se não quisermos enfrentar problemas no futuro, descubra quantas horas de sono são necessárias para que você se sinta descansado e pronto para um novo dia e passa a dormir mais se isso for possível. Cuide da saúde, dormindo e descansando mais.

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