Dieta Pós-Parto

O grande sonho das pessoas hoje em dia é engravidar na hora certa e depois terem seus filhos juntamente com os seus pais e poderem assim construir uma família ao lado de quem ama. Construir uma família, ter um alicerce para as pessoas de hoje está sendo bem complicado, pois já não era mais como antigamente que programavam os seus filhos e amavam seus parceiros. Atualmente está tudo ocorrendo por um acidente, principalmente pelos jovens que começam a se relacionar cedo demais e acabam cometendo o erro de ter um bebê antes da hora.

E como as mulheres odeiam ficar com aquele corpo feio, chamado efeito sanfona então investem em uma dieta para que assim possam voltar a ter o corpo de antes, mas isso é claro depois do período de amamentação. Pode até ser no período, mas nunca deixando faltar os nutrientes que teu filho precisa na hora da amamentação. Para começar, deve ser uma dieta de 1,500 calorias, depois de certo tempo passe para 1,200 calorias. E não espere por algo antes de seis meses de dieta, pois nem o seu organismo voltou ao normal depois de tudo que passou.

Confira um cardápio com 1,900 calorias, que é o valor para mulheres que ainda estão amamentando.
Café da manhã.
2 col. (sobremesa) de queijo cottage
2 fatias de pão integral light
1 copo de suco de abacaxi com hortelã
1 fatia média de melão
Lanche da manhã.
1 xíc. de chá de ervas, podendo ser erva doce, camomila, entre outros.
½ papaia com 2 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sobremesa) de linhaça
Almoço.
3 col. (sopa) de arroz integral
1 filé médio de frango grelhado (130 gramas)
2 conchas cheias de feijão
1 prato (sobremesa) de salada: agrião, rúcula, alface, tomate, cenoura e erva-doce com 1 col. (sopa) de azeite
1 pires de brócolis no vapor com lascas de amêndoa
Lanche da tarde.
1 xíc. de café com leite desnatado
2 torradas integrais com 2 col. (sobremesa) de geléia sem açúcar
Jantar.
1 filé médio de frango grelhado (130 gramas)
1 prato de sopa de legumes
4 col. (sopa) de cenoura cozida
Ceia.
1 xíc. de chá de ervas
1 banana assada com canela

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