Dicas para emagrecer com boa saúde

Homem e mulher correndo

Emagrecer é um dos objetivos principais de muitas pessoas hoje em dia. A estética toma conta das metas de grande parte da população, mas emagrecer não serve somente para dieta, é uma questão de saúde e bem estar, ajuda inclusive na auto estima e no bom funcionamento do organismo evitando doenças muito comuns atualmente. Mas para aqueles que querem perder peso rapidamente por estética, é necessário que tenham paciência e não queiram perder muito peso de uma vez, pois isso é muito prejudicial para a saúde, e devemos emagrecer mantendo a nossão condição de saúde ou até melhorando-a. Para isso há muitas dicas para que as pessoas não façam nenhuma dieta prejudicial ou se matem de fazer exercícios físicos.

O primeiro passo é perceber se você come quando tem fome ou quando tem vontade de comer por gula, é obvio que comer alimentos que nos agradam é essencial e não devemos deixar de comer o que gostamos, mas manter um certo controle para a alimentação não se tornar um hábito exagerado é essencial para emagrecer de maneira saudável. Assim controle a sua ansiedade, muitas pessoas comem quando estão nervosas ou comem por hábito compulsivo, tente se controlar nesses aspectos, enriqueça as suas refeições com verduras, legumes e outros alimentos que tenham proteínas, carboidratos e outras substâncias que são necessárias ao organismo. Em vez de comer um lanche pesado de noite, coma algumas frutas, saladas ou alimentos mais leves. Beba bastante água, o organismo precisa desse líquido. O café da manhã é a refeição mais importante do dia, coma alimentos nutritivos, frutas, pães, leite, sucos, alimentos saudáveis e que sustentam. No almoço, deixe seu prato bem colorido com vários alimentos ricos em substâncias essenciais ao corpo.

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Não espere que você perca muitos quilos em poucas semanas, para manter a sua saúde em ótimas condições, é necessário ir perdendo peso aos poucos e assim fica mais fácil de mantê-lo. Não deixe de comer od doces ou salgados que gosta, doces possuem substâncias que melhoram o nosso humor e também são necessários para nós, o importante é que saiba controlar a sua alimentação, comer de tudo um pouco vai ser bastante vantajoso para emagrecer e continuar com a saúde perfeita. Coma em aproximadamente a cada três horas, deixar o estômago vazio por muitas horas não ajuda a emagrecer e pode até causar alguns problemas estomacais. Acostume seu organismo com esse novo hábito e em algum tempo notará uma diferença benéfica no corpo, na sua disposição e em muitos outros aspectos.

23/12/10 por Fabiano

   

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