Dicas Como Acabar TPM

A TPM – Tensão Pré Menstrual é algo que incomoda e muito grande parte das mulheres. Algumas pessoas não conseguem ficar perto das mesmas porque elas ficam irritadas com tudo o que acontece a sua volta e acaba sem querer descontando em pessoas que não tem nada a ver com a situação a qual estão passando. Em período em que você sabe que estará nessa tensão evite ao máximo marcar compromissos, pois você fica mais sensível, sente dor, portanto não é um bom período para marcar compromissos.

Nessa época você sofre facilmente com o inchaço, e para diminuir o mesmo opte por alimentos que sejam diuréticos, como a melancia, o alho e a salsa. Colocar uma bolsa de água quente no local onde acontece a cólica ajuda e muito. O contato com o calor faz com que de a sensação de menos dor.

Algo que prejudica e muito também é o excesso de peso, pois a gordura aumenta o estresse e a ansiedade, o que não é nada bom para quem se encontra em TPM. Alguns alimentos fazem com que a sua irritabilidade aumente e te cause mais depressão, e, portanto, é preciso reduzir o consumo dos mesmos estando neste período. São eles: linguiça, os refrigerantes, mortadela, o presunto, entre outros. Os doces são os principais alvos de uma mulher enquanto nervosa, principalmente o chocolate. E o que você pode fazer para passar isso é comer carboidratos, pois estará substituindo as guloseimas e ao mesmo tempo liberando o açúcar no sangue mais lentamente, dando menos vontade de sair atacando a geladeira.

A compulsão por doces está marcada na vida das mulheres na TPM. Mas isso pode ser evitado com consumo de banana. Ela é rica em magnésio, e diminui a vontade de comer doces.

Fazer exercícios de Tai Chi Chuan e Yoga podem ajudam e muito as mulheres que sofrem de cólica. Estas aulas dão a sensação de mais calma e tranquilidade, deixando de lado a ansiedade e inquietação. Portanto, seguindo a sério estas aulas você consegue ser uma pessoa mais calma e ficando mais paciência e menos compulsiva por doces no período pré menstrual.

Vídeos Relacionados