Calorias das frutas

Todos os alimentos que nós ingerimos contém calorias, até mesmos as frutas que muitas pessoas acham que podem serem ingeridas de forma sem moderação que não nos fará engordar ou passar mal, mas muito pelo contrário, algumas frutas chegam a ser tão calóricas quanto algumas fatias de pães ou como um copo de leite.

Tendo em vista que algumas frutas são bastante calóricas, é necessário também ter uma educação em relação às frutas que você consome diariamente, para que assim não haja problemas de você está ingerindo mais calorias do que o ideal para o seu corpo, principalmente para a s pessoas que gostam de ser regradas ou estão fazendo algum tipo de regime ou dieta.

Vamos agora citar alguns exemplos de frutas e suas respectivas calorias, provavelmente você irá surpreender-se ao saber a caloria proporcionada por uma única fruta ou então por uma fração dela.

Abacate – a cada 100g temos 160 calorias
Abacaxi – a cada fatia de 80g temos 50 calorias
Acerola – a cada unidade de 12g temos 4 calorias
Banana Nanica – a cada unidade de 90g temos 117 calorias
Cereja – a cada porção de 100g temos 97 calorias
Goiaba vermelha – a cada unidade de 100g temos 43 calorias
Kiwi – a cada unidade temos 46 calorias
Limão – a cada unidade temos 12 calorias
Laranja – a cada unidade temos 46 calorias
Maçã – a cada unidade de 130g temos 85 calorias
Manga – a cada unidade de 350g temos 230 calorias
Melancia – a cada fatia de 100g temos 25 calorias
Morango – a cada 9 unidades de 100g temos 45 calorias
Pêra – a cada unidade de 100g temos 70 calorias
Tangerina – a cada unidade de 100g temos 52 calorias

Lembrando que estes números são números aproximados, uma vez que cada fruta pode conter mais ou menos caloria, a depender de seu tamanho, época e principalmente de sua espécie. Se você baseia sua dieta ingerindo frutas, procure agora adicionar ao seu cálculo de consumo diário de calorias estes números, obtendo assim uma dieta mais balanceada e equilibrada, pois por exemplo, se comermos 3 mangas durante um dia todo, estaríamos ingerindo quase 700 calorias, algo bastante relativo.

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