Alimentos que melhoram o humor

Se você anda de mau humor, saiba que alguns alimentos têm a capacidade de reverter esse quadro. Saiba mais no Guia Dicas.

Alimentos que melhoram o humor

“Você é o que fome come”, frase clichê, porém mais atual e real do que nunca, em tempos de dieta, aliar uma boa forma a um bom humor é uma ótima saída. Pensando nisso separamos dicas de alimentos que podem te ajudar a encarar os desafios do dia a dia com grande otimismo, a explicação está em neurotransmissores do nosso querido cérebro, que ao ingerir determinados alimentos produz serotonina, grande responsável pelo bom humor e bem estar.

Frutas para melhorar o humor

Recomendadas em todas as dietas, as frutas além de muito saborosas contém substâncias para um melhor funcionamento do organismo. A laranja, a jabuticaba juntamente com a banana possuem altas doses de vitaminas como a C e a B6, além de produzirem energia, combater o estresse, o cansaço físico e auxiliam nas defesas do organismo.

Laranja

A jabuticaba contém vitaminas do complexo B, que auxiliam na tonicidade muscular e no aparelho gastrointestinal. As consideradas frutas oleaginosas que são nozes, castanhas e amêndoas possuem um poderoso antioxidante o selênio.

Chocolate para melhorar o humor

Contém tirosina substância que estimula a produção de serotonina. Além do açúcar possui grandes quantidades de minerais importantes como cobre, manganês e magnésio (nutriente que fica em falta em períodos pré-menstrual e na gestação).

Comendo chocolate

Tendo a produção disparada de endorfina e dopamina, neurotransmissora responsável pelo relaxamento. Considerados os prediletos em dietas em verões com 70% de teor de cacau pelo alto poder antioxidante.

Pimenta para melhorar o humor

A fruta ardente que atua como alimento, é rico em capsaicina  e da piperina, agentes ativos,  com comprovada ação vasodilatadora arterial, faz com que o cérebro produza grandes quantidades de endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de euforia e bem estar. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores para o humor.

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Pimenta

Caso deseja experimentar essa iguaria e não se acostumar com o ardidinho, jamais tome água, a capsaicina se espalha pela boca aumentando a ardência. Prefira receitas que juntamente com a pimenta leve leite ou sorvete para que o efeito seja válido, porém não tão ardido.

Ovo para melhorar o humor

O ovo contêm substâncias que garantem o bom humor, como a tiamina e niacina (vitaminas do complexo B), além de fazerem bem para a memória e disposição física. A clara do ovo é ideal para exercícios pós academia para o bom funcionamento muscular. Fonte de proteína é ideal consumi-lo uma ou duas vezes na semana para a melhora do funcionamento do organismo.

Ovo

Além dos alimentos citados, também podemos destacar o espinafre, alface, leite, aveia, arroz integral, peixes, frutos do mar entre outros.

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